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안면홍조·수면장애 증상…여자라면 피할 수 없는 여성갱년기 치료방법은?여성건강 2021. 11. 16. 18:01반응형SMALL
안면홍조 · 수면장애 증상…여자라면 피할 수 없는 여성갱년기 치료방법은?40~50세가 넘으면 갱년기가 찾아온다는 사실은 누구나 알고계실 겁니다. 특히 여성의 경우 45세 이후부터는 난소의 기능이 저하되면서 여성호르몬 분비량이 급격하게 감소되는데 이로 인해 발생하는 것이 바로 갱년기입니다. 드물게 갱년기가 나타나지 않는 여성분도 있지만 가족력이나 흡연, 불규칙한 생활습관, 스트레스, 항암치료, 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환을 가지고 있는 여성의 경우 갱년기가 더욱 빨리 찾아오거나 증상이 악화될 수 있습니다.
갱년기는 신경이 예민해질 뿐만 아니라 극심한 기분 변화와 우울증, 건망증 등 다양한 증상이 나타나기 때문에 본인뿐만 아니라 주변 가족과 지인들까지 힘들게 할 수 있으므로 평소에 자신의 상태를 살피고 이에 맞는 적절한 생활습관을 갖추는 것이 좋습니다.STEP 1
여성갱년기 증상
여성갱년기는 신체적, 심리적으로 다양한 증세를 불러오는데요. 이 중 신체적 변화로는 월경주기와 기간이 불규칙해지거나 아무것도 하지 않았는데도 얼굴과 상체에 화끈거리는 열감이 느껴지기도 하고, 식은땀이 많아지거나 갑자기 가슴이 두근거리기도 합니다. 또한 쉽게 잠들지 못하고 새벽에 자주 깨어나게 되는 등 수면장애도 나타나며 여성호르몬의 분비 변화로 인해 뼈의 밀도가 낮아져 골다공증의 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 이 외에도 근육통, 관절 통증, 질 건조, 빈뇨, 요실금, 방광염 등의 증상이 있을 수도 있습니다.
심리적 변화로는 분비 변화로 인해 자율신경의 균형이 깨지면서 극심한 기분 변화를 느끼게 되고, 신경이 예민해지면서 어떤 것에도 의지가 생기지 않아 우울한 감정이 밀려오며 사소한 일에도 신경질적으로 반응하고 건망증이나 자신감 상실이 심해지게 됩니다.STEP 2
여성갱년기 치료
갱년기는 여성호르몬과 관련이 있는 만큼 더욱 신중하고 체계적으로 진행해야 합니다. 여성호르몬을 인위적으로 조절하기에는 이후 유방암이 발생할 확률이 커지기 때문에 여성갱년기치료에 대한 풍부한 경험이 있는 병원을 찾아 치료를 받는 것이 좋습니다. 특히 여성에 대한 치료가 활발한 산부인과나 한의원에서 갱년기 치료가 주로 이루어지고 있는데, 산부인과에서는 여성호르몬을 보충하는 호르몬 치료(에스트로겐), 프로게스테론 치료가 이루어지고 있으며 한의원에서는 공진단, 약침, 보약 등의 치료가 이루어집니다.
STEP 3
여성갱년기 예방방법
가장 중요한 것은 평상시에 자신의 몸 상태가 어제와 다른 점이 있는지, 전과 다르게 변화한 점이 있는지 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 갱년기는 스스로 살피고 규칙적인 생활습관을 유지하려는 의지와 노력도 중요하지만, 가족이나 주변 사람들의 도움을 통해 더욱 쉽게 이겨낼 수 있습니다.
따라서 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 금주, 금연, 충분한 수면을 규칙적으로 유지해주어야 하는 것은 물론 신경이 날카로워지고 우울한 감정이 밀려올 때 혼자서 감정을 삭히기보다는 가족 및 친한 주변 사람들과 대화를 하며 풀어나가는 것이 좋습니다. 또한 혼자 시간을 보내는 것보다는 가족과 대화를 하며 시간을 보내거나 여성에게 좋은 영양제를 섭취하는 것도 좋으며, 여성갱년기 예방에 효과 좋은 석류를 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 우유, 멸치, 뱅어포, 시금치, 무, 다시마, 미역 등의 식품을 섭취하는 것은 골다공증과 갱년기증상을 함께 예방하는데 큰 도움이 된답니다. 무엇보다 갱년기는 누구나 경험하는 자연스러운 인생의 과정 중 하나이므로 절대 스트레스를 받지 않으시는 것이 중요하다는 점 잊지 말아주세요!
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