몸에 좋은 음식
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혈압과 콜레스테롤, 다이어트에 도움되는 '히비스커스' 가루 · 액상 · 티백 먹는 법 - 효능과 부작용!몸에 좋은 음식 2021. 12. 13. 21:07
혈압과 콜레스테롤, 다이어트에 도움 되는 히비스커스! 히비스커스는 유럽과 중국, 남아프리카 등지에서 분포하며 열매나 붉은 꽃잎을 말려 주로 차로 섭취하는 식물인데요. 크랜베리와 비슷한 달달하면서도 시큼한 맛과 섭취 시 건강상의 좋은 영향으로 국내에서 많은 인기를 끌고 있습니다. 일반적으로는 혈압을 낮추고 박테리아와 싸우며 체중 감량에 도움이 된다고 알려져 있으나 탄수화물의 흡수를 억제해주어 다이어트에도 효과가 좋고 식물성 에스트로겐의 일종인 다이드제인은 생리통 완화에도 도움이 됩니다. 오늘은 이 히비스커스의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 히비스커스 효능! ① 고혈압 히비스커스에는 혈압이 높은 사람들에게 도움을 줄 수 있는 식품으로, 다량 함유되어 있는 항산화 물질은 혈압의 수치를 낮춰주고 혈..
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여주, 당뇨에만 좋은 줄 알았는데...항당뇨 뿐만 아니라 염증도 억제한다! 말린여주, 여주즙 효능과 부작용몸에 좋은 음식 2021. 12. 8. 21:56
건강에 좋기로 소문난 여주...대체 효능이 뭐길래? 당뇨병에 효과가 탁월하다는 이야기에 요즘 많은 사람들의 관심이 여주를 향하고 있습니다. 여주는 특유의 쓴맛이 강한데 이는 식물성 P - 인슐린, 카란틴과 함께 여주를 알리는 아주 중요한 영양분인 '모모르데신'이라는 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 껍질에 많이 들어있는 카란틴은 인삼이나 산삼에 많은 사포닌 성분의 일종으로, 예전에 한국인에겐 씁쓸한 맛으로 홀대를 받았지만 현재는 여주에 대한 효능이 알려지면서 매우 인기 있는 식품 중 하나가 된 추세입니다. 오늘은 여주의 효능에 대해 이야기 해드리고자 합니다. 말린여주 / 여주즙의 효능! 여주는 100g당 19kcal, 섬유질은 3g 들어있으며 모모르데신, P - 인슐린, 카란틴, 비타민 A, B, C, ..
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블루베리가 슈퍼푸드인 이유, 블루베리의 효능과 관리방법!몸에 좋은 음식 2021. 12. 4. 19:28
눈에 좋은 식품으로 알려진 블루베리! 블루베리는 눈에 좋은 식품으로, 세계에서 영양가 많은 10대 슈퍼푸드로 뽑힐 정도로 많은 분들에게 알려져 있는 건강식품입니다. 달콤하면서도 톡 터지는 식감은 물론 젊음과 눈 건강까지 지켜줄 수 있어 꾸준히 섭취하시는 분들이 많으신데요. 과일 치고 맛이 별로라고 하시는 분들도 계시지만 맛보다는 식감과 모양, 영양을 생각해서라도 더 찾게 되는 것 같습니다. 특히 블루베리는 냉동 시 영양 성분이 더욱 증가한다고 하니 그냥 먹는 것보다는 냉동 후 섭취하는 것이 좋습니다. 슈퍼푸드, 블루베리 효능! ① 눈 건강 블루베리에는 시력 향상에 효과적인 안토시아닌이라는 대표 성분이 포도의 약 30배나 함유되어 있습니다. 이 안토시아닌은 안구 망막에서 시력에 관여하는 색소체인 로돕신 재..
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커피 한 잔의 여유, 원두 커피 아메리카노의 효능...빈 속에는 NO!몸에 좋은 음식 2021. 12. 2. 21:46
하루의 일상이 된 커피 매일 아침, 혹은 식후마다 습관처럼 커피를 챙겨 드시는 분들 많으시죠. 특히 요즘 같이 추운 겨울에는 따뜻한 아메리카노나 카페라테 한잔 마시면 몸도 따뜻해지고, 스트레스도 해소되는 등 여러 이유로 섭취하는 음료이기도 합니다. 어느 통계를 보면 우리나라 사람들은 1년에 평균 352잔을 마신다고 할 정도로 적지 않은 분들이 커피를 드신다는 것을 알 수 있습니다. 오늘은 이 커피의 효과와 부작용에 대한 정보를 알려드리고자 합니다. 아메리카노 원두커피 효능 · 효과 ① 기억력 향상 아메리카노는 사람의 뇌에 있는 해마가 손상되는 것을 막아주기 때문에 기억력 향상에도 도움을 주고 있으며, 치매 예방과 뇌에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. ② 우울증 예방 커피에는 항우울 성분과 장애 유익균의 ..