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혈압과 콜레스테롤, 다이어트에 도움되는 '히비스커스' 가루 · 액상 · 티백 먹는 법 - 효능과 부작용!몸에 좋은 음식 2021. 12. 13. 21:07반응형SMALL
혈압과 콜레스테롤, 다이어트에 도움 되는 히비스커스!
히비스커스는 유럽과 중국, 남아프리카 등지에서 분포하며 열매나 붉은 꽃잎을 말려 주로 차로 섭취하는 식물인데요. 크랜베리와 비슷한 달달하면서도 시큼한 맛과 섭취 시 건강상의 좋은 영향으로 국내에서 많은 인기를 끌고 있습니다. 일반적으로는 혈압을 낮추고 박테리아와 싸우며 체중 감량에 도움이 된다고 알려져 있으나 탄수화물의 흡수를 억제해주어 다이어트에도 효과가 좋고 식물성 에스트로겐의 일종인 다이드제인은 생리통 완화에도 도움이 됩니다. 오늘은 이 히비스커스의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
히비스커스 효능!
① 고혈압
히비스커스에는 혈압이 높은 사람들에게 도움을 줄 수 있는 식품으로, 다량 함유되어 있는 항산화 물질은 혈압의 수치를 낮춰주고 혈중 콜레스테롤을 낮춰줍니다.
② 생리통
식물성 에스트로겐의 일종이라고 할 수 있는 다이드제인은 생리불순에 효과가 있는데, 통증을 완화해 주는 기능이 있습니다. 이렇듯 여성들에게는 좋은 효능이 있지만 임신한 상태에서의 복용은 유산 위험률이 있기 때문에 임산부의 경우 히비스커스를 피하는 것이 좋습니다.
③ 암 예방
히비스커스는 강력한 항암 특성을 가지고 있는 것으로 알려진 폴리페놀이 매우 풍부합니다. 추출물의 경우 전립선 암세포가 퍼지는 것을 막고 위암 유발 요인을 막아주는 것으로 나타나고 있습니다.
④ 신장
히비스커스에 함유되어 있는 퀘르세틴이라는 물질은 독소와 나트륨 배출을 도와주는데요. 특히 통풍과 신장 결석을 유발하게 만드는 요산을 외부로 내보내 건강하게 해 줍니다.
⑤ 노화 방지
히비스커스에는 항산화 성분은 물론 비타민과 매우 풍부하게 포함되어 있습니다. 히비스커스 씨는 단백질과 필수 지방산이 들어있어 근육의 세포 수축을 줄여 활성산소를 억제해주고 스킨에 탄력을 주어 노화를 방지해줍니다.
⑥ 다이어트
히비스커스 차의 효능은 다이어트를 할 때에도 긍정적인 영향을 준다는 것입니다. 히비스커스 차는 열량이 100g에 37kcal로 탄수화물의 흡수를 억제해주고 콜레스테롤을 줄여주어 다이어트를 할 때 먹는 음식으로도 잘 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 식욕도 줄여주어 복부지방을 없애주는 것도 도와주고 피부 미용에도 유용하다고 하니 다이어트를 할 때 함께 복용하면 좋을 것 같습니다.
⑦ 피부
히비스커스에는 비타민 C와 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 탄력 및 미백, 기미, 주근깨, 콜라겐 생성 등에 긍정적인 작용을 합니다.
⑧ 혈관
히비스커스 차의 효능 중 안토시아닌은 혈관 속 찌꺼기를 깨끗하게 비워주는데, 혈액을 맑게 해 주어 침전물이 누적되는 것을 막아주고 깨끗이 해주는 특징이 있습니다.
⑨ 피로회복
구연산은 운동을 하고 나서 발생하는 스트레스 관련 수치를 낮춰줍니다. 흔히 시중에서 먹는 자양강장제의 필수 요소인 구연산은 우리 몸속에서 에너지를 생성하는 것으로도 잘 알려져 있습니다.히비스커스 부작용!
히비스커스는 이보다 더욱 많은 이점들이 있지만 체질상 맞지 않는 분들도 많이 있습니다. 대표적으로 나타날 수 있는 부작용은 두통, 복통, 저혈당, 설사, 당뇨가 있으며 임산부의 경우 위에서 말씀드렸듯 유산의 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 또한 성질이 차가운 편에 속하다 보니 너무 과하게 섭취하는 것도 좋지 않으며, 혈압을 낮추는데 탁월하여 고혈압 예방에는 좋지만 반대로 저혈압일 경우 마찬가지로 주의가 필요합니다.
※ 모유 수유 중인 여성의 경우에도 태아의 안전을 비롯하여 혹시 모를 부작용이 있을 수 있으므로 임산부의 경우 아예 자제하시는 것이 좋습니다.히비스커스 먹는 법!
히비스커스는 차를 통해 많이 마시는데, 잎을 말려 곱게 빻은 분말가루로 마시는 방법과 잎차를 그대로 우려먹는 방법이 있습니다.
분말은 65~70도 정도의 따뜻한 물에 2g 정도 물에 섞어 하루에 1~2회 섭취하는 것이 좋으며 잎차의 경우 한 티스푼 정도 우려서 하루 1~2잔 마시는 것이 좋습니다.
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