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뼈건강노하우
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골다공증 예방과 뼈건강을 위한 노하우신체건강 2021. 11. 17. 23:24
1. 근육량이 중요한 이유 50~60세가 넘어가면 20대 때에 비해 체력도, 근력도 크나큰 차이가 벌어질 수밖에 없습니다. 특히 50~60세의 중장년층이 되면 건강을 유지하며 가볍게 산책이나 운동을 다니는 사람도 있고 여행도 다니는 사람들이 많은 반면, 도움 없이는 가까운 거리를 외출하는 것조차 버거워하는 사람이 많습니다. 사람의 근육은 30대 이후부터 매년 0.5~1%씩 줄어들면서 70세 이상이 되면 절반 이하까지 떨어지기 때문입니다. 노화는 사람이 살아가면서 나타나는 자연스러운 현상 중 하나이지만 몸 이곳저곳에 아픈 곳이 늘어날 때마다 신체적, 심리적으로 큰 압박을 받을 수밖에 없습니다. 나이가 들면서 근육량이 줄어들면 이에 따라 골다공증도 함께 발생할 확률이 매우 큽니다. 45세 이상부터는 손목 통..